שיפור אינטליגנציה רגשית | ד״ר ג׳ימס לוי

שיפור האינטליגנציה הרגשית שלנו

מומלץ להגדיר מהי אינטליגנציה רגשית. אינטליגנציה רגשית היא יכולתו של אדם לזהות, להעריך ולנהל את רגשותיו ולתקשר עם אחרים.

רמת האינטליגנציה הרגשית משתנה מאדם לאדם. זוהי מאפיין אישי ואינדיבידואלי המאפשר מודעות רגשית רבה יותר והכרה עצמית ושל אחרים

השאלה שעולה היא האם ניתן לשפר את האינטליגנציה הרגשית של האדם. במאמר זה ננסה לענות עליה.

כמה המלצות לשיפור:

1) הצעד הראשון הוא להבין ולהעריך את הרגשות המובעים והמוכרים. להיות מודעים לחוויות ולרגשות שלנו מנקודת מבט אישית ובין-אישית.

2) לשפר את העניין באחרים באמצעות קשר ודינמיקה בין-אישית גדולים יותר.

3) לתת יותר מקום לשפת הגוף וללמוד ולהבין את משמעותה

4) להבין את השפה הפיזיולוגית שלנו

5) לדמיין מצבים רגשיים כדי להרגיש אותם ולבטא אותם מילולית

6) תרגילים לשיפור האסרטיביות

7) מזעור ביקורת הדדית

כל האינטראקציות האנושיות, אנו מתבקשים להבין ולהרגיש את נוכחותו של האחר כשותף שווה ללא דעות קדומות על מנת לבנות מערכת יחסים הדדית אמיתית.

בהתחשב במסר של מרטין בובר, "באחר יש אני". "בי יש את האחר", הבנה וקבלת הדדיות זו מאפשרות לנו להעריך את רגשותינו ובאיזו רמת ביטוי אנחנו מרגישים ונוטים להרגיש חופש ביטוי..